요즘 100세 시대라고 불릴 만큼 현시대를 살아가면서
노화에 대한 고민하지 않는 분은 없을 것 같습니다.
그만큼 신체 노화와 보이는 외모적인 노화까지
다양한 방법으로 예방하고 가꾸고자
저 또한 큰 노력을 기울이고 있습니다.
사람의 신체는 나이가 들수록 자연스럽게 노화가 진행되고
노화가 빨라질수록 면역이 약해지고
각종 병이나 암과 같은 큰 질병에 노출되기 쉬워집니다.
실질적으로 최대한 노화를 막기 위해선
생활 패턴을 개선하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.
신체 노화로 일어나는 현상
우리는 신체 나이가 들수록 혈관이 노화되면서 지방이 쌓이고
탄력을 잃으며 혈액순환에 문제가 발생합니다.
또한 이에 따라 각종 심혈관질환, 뇌 질환, 성기능 장애 등
다양한 크고 작은 질환에 노출되게 됩니다.
이러한 증상들을 올바른 생활 방식만으로
75% 이상 예방할 수 있다면
생활방식을 개선하지 않을 이유가 없을 것 같습니다.
식습관 개선을 통한 노화방지, 간헐적 단식
노화 방지를 위한 첫 번째 방법은 식습관 개선입니다.
그중에서도 간헐적 단식에 대해 간단하게 알아보겠습니다.
영양실조 없는 열량 제한은 시르투인을 활성화해 생존 회로를 작동시킵니다.
이러면 몸은 일종의 비상사태로 판단하면서 세포 방어 체계를 작동시키고
생존을 도모하는 과정에서 노화가 늦춰집니다.
하지만 복용 중인 약이 있다거나 당뇨 등의 지병이 있는 사람은
반드시 의사와 상담을 받고 진행하셔야 합니다.
자기 전 물 한잔
자기 전 물 한 잔을 마시는 것은 간단하지만 큰 효과를 가져옵니다.
사람은 자는 동안 땀을 흘리게 되고
수분이 증발하면서 혈액의 점도가 높아지게 됩니다.
이러한 증상이 지속되면 혈관을 막는 혈전이 생길 수 있다고 합니다.
그 결과로 심근경색, 뇌경색 등의 위험에 노출될 수도 있어 주의해야 합니다.
하지만 너무 많이 마신다면 자는 도중 화장실을 자주 가게 되겠죠??
적당량을 꾸준히 마셔주는 것이 가장 좋습니다!!
오늘은 간단하게 식습관과 생활방식 개선을 통한
노화를 방지하는 방법에 대해 알아보았습니다.
이번 포스팅을 참고하셔서 건강하고
노화 방지하는 대에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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